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Burn-out à Chambéry | Alexandra Inderchit, psychopraticienne
« On commence souvent par vouloir réparer sa vie extérieure... et on réalise que l'essentiel se joue à l'intérieur. »
Psychopraticienne à Chambéry, Entre-deux-Guiers et en visio
Burn-out et épuisement professionnel : un accompagnement à Chambéry
Aller travailler devient difficile, ou vous ne prenez plus de plaisir dans ce que vous faites. L'espoir s'éteint tout doucement, vous n'y croyez plus, et les tâches de tous les jours deviennent lourdes.
L'énergie vous quitte peu à peu et, malgré vos efforts, elle revient difficilement, voire pas du tout. Vous n'en pouvez plus, les matins sont pesants, vous ne vous reconnaissez plus.
Mon travail : vous accompagner pendant cette période, à votre rythme, depuis le fond de l'épuisement jusqu'au retour à vous-même, et pas seulement jusqu'au retour au travail.
Sentiment de vide ou de détachement de ce que vous faites
Irritabilité, pleurs inexpliqués, manque de patience
Troubles du sommeil malgré la fatigue extrême
Impression d'être « nul(le) » ou de décevoir tout le monde
Incapacité à décrocher ou à « ne rien faire »
Corps qui lâche : douleurs, infections à répétition
Perte de sens, plus rien ne compte vraiment
Ce ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont les signes d'un trop long effort.
Je ne pose pas de diagnostic : si ce n'est pas déjà fait, parlez-en à votre médecin, notamment pour un éventuel arrêt de travail. Mon accompagnement peut venir en complément.
L'épuisement ne touche pas que le travail
Au sens strict, le burn-out désigne un épuisement lié au travail. Mais un épuisement comparable peut toucher toute personne, à tout âge, dans tous les rôles où l'on s'investit beaucoup, souvent trop longtemps, sans relais. On parle aujourd'hui de « burn-out parental », de « burn-out de l'aidant » ou de « burn-out étudiant ».
Au travail : salarié(e), indépendant(e), manager, enseignant(e), soignant(e), agent(e) de collectivité, bénévole…
Dans le rôle de parent : fatigue qui s'accumule, charge mentale, impression de ne plus y arriver.
Comme aidant(e) : accompagner un proche malade, âgé ou en situation de handicap, souvent sans relais.
Pendant les études : collégien(ne), lycéen(ne), étudiant(e), pression scolaire, examens, orientation.
Dans la vie personnelle : couple, famille, engagements associatifs, cumul des responsabilités.
Quel que soit le domaine, on donne, on tient, on s'oublie, jusqu'au jour où le corps et le moral disent stop. Vous n'avez pas besoin que ce soit « professionnel » pour avoir le droit de demander de l'aide.
Pourquoi il est difficile d'en sortir seul(e)
Le burn-out n'est pas une simple fatigue que le repos suffit à faire passer. Il s'installe sur des années, souvent nourri par des messages intérieurs très anciens : « sois fort(e) », « fais plaisir », « performe ». On les porte parfois depuis l'enfance, et ils poussent à donner plus que ce que l'on a, longtemps après que le corps a envoyé ses premiers signaux.
Se reposer ou changer d'emploi peut aider, mais ne suffit pas toujours. Je vous propose de comprendre ce qui, en vous et autour de vous, a conduit à cet épuisement, pour retrouver des repères qui vous ressemblent.
En 27 ans de relation d'aide, j'ai accompagné des personnes de tous les parcours : en structures sociales et médico-sociales, en entreprise, en collectivités, jusqu'aux managers et aux cadres. Je connais bien le monde du travail.
Mon positionnement : je suis psychopraticienne, titulaire du certificat de formation Ita'Com, et coach professionnelle certifiée RNCP. Le titre de psychopraticienne n'est pas réglementé : il ne remplace ni le psychologue, ni le psychiatre, ni votre médecin. Je ne pose pas de diagnostic, et mon accompagnement est complémentaire d'un suivi médical ou psychologique, il ne s'y substitue pas. En cas de détresse importante, parlez-en rapidement à votre médecin traitant, ou appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24).
Comment je vous accompagne
Il n'y a pas de méthode appliquée à tout le monde : nous avançons selon votre situation, votre énergie du moment et ce dont vous avez besoin.
Une écoute sans pression
Un espace pour déposer ce que vous portez, sans avoir à vous justifier ni à aller mieux plus vite.
Comprendre ce qui s'est joué
Repérer les messages intérieurs (« sois parfait(e) », « fais plaisir », « dépêche-toi ») et les habitudes qui ont conduit à donner plus que ce que vous pouviez.
Poser des limites
Apprendre à dire non, à exprimer vos besoins et à demander de l'aide, au travail comme dans votre vie personnelle.
Retrouver des repères
Clarifier ce qui compte pour vous, retrouver vos ressources et envisager la suite, à votre rythme et pas à celui des autres.
Je m'appuie sur ma formation : EFT, analyse transactionnelle, PNL, approche systémique et communication bienveillante. Ces outils sont au service de la personne, jamais l'inverse.
Comment se déroule l'accompagnement
1
Un premier échange gratuit
Avant de prendre rendez-vous, nous échangeons par téléphone ou en visio. Vous me racontez votre situation, je vous explique ma façon de travailler, et nous voyons ensemble si je peux vous accompagner.
2
Poser les choses, souffler
Les premières séances sont un temps pour déposer ce que vous traversez et retrouver un peu de calme, sans rien forcer.
3
Comprendre
Nous regardons ensemble ce qui a conduit à cet épuisement : les messages intérieurs, les croyances, la place que vous prenez dans votre travail et dans vos relations.
4
Reconstruire
Vous clarifiez vos priorités, vous apprenez à poser vos limites et vous avancez vers la suite à votre rythme, y compris, si vous le souhaitez, vers le travail.
Questions fréquentes
Le burn-out concerne-t-il seulement le travail ?
Au sens strict, le burn-out est un épuisement lié au travail. Mais un épuisement comparable peut toucher toute personne, à tout âge : comme parent, comme aidant(e), pendant les études ou dans la vie personnelle. Si vous vous reconnaissez, nous pouvons en parler lors d'un premier échange gratuit.
Combien de séances faut-il pour sortir d'un burn-out ?
Cela dépend de chacun : de votre situation, de votre histoire et de votre rythme. Nous en parlons dès le premier échange, et vous restez libre d'arrêter quand vous le souhaitez.
Quelle est la différence entre un psychopraticien et un psychologue ?
Le psychologue est titulaire d'un master universitaire de psychologie, un titre protégé par la loi. Je suis psychopraticienne : je suis titulaire d'un certificat de formation privé (Ita'Com) et j'ai 27 ans d'expérience dans la relation d'aide. Je ne pose pas de diagnostic et je ne prescris pas de médicaments. Mon accompagnement peut venir en complément d'un suivi médical ou psychologique.
Qu'est-ce que l'EFT ?
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) associe la parole et de légers tapotements sur certains points du corps. Je l'utilise comme un outil parmi d'autres pour vous aider à vous apaiser. Ce n'est pas un traitement médical.
Proposez-vous des séances en visio ?
Oui. Les séances ont lieu à Chambéry, à Entre-deux-Guiers ou en visio. La visio peut être précieuse quand on est très fatigué(e) et que se déplacer est difficile. Je reçois des personnes de Savoie, d'Isère et d'ailleurs.
Mon employeur peut-il être informé de mon accompagnement ?
Non. Ce que vous me confiez reste confidentiel. Rien n'est transmis à votre employeur, à la médecine du travail ou à qui que ce soit sans votre accord.
Est-ce remboursé par la Sécurité sociale ou la mutuelle ?
Les séances ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent un forfait pour des pratiques de bien-être ou complémentaires : renseignez-vous auprès de la vôtre. Une facture acquittée peut vous être remise sur demande.
Séances en visio disponibles. Toutes mes thématiques peuvent être accompagnées à distance, depuis chez vous.
Un premier échange gratuit, sans engagement
Quand on est épuisé(e), prendre un rendez-vous demande une énergie qu'on n'a plus. Alors commençons simplement : un échange par téléphone ou en visio, pour me raconter votre situation et voir si je peux vous accompagner.
