« On commence souvent par vouloir réparer sa vie extérieure... et on réalise que l'essentiel se joue à l'intérieur. »
Psychopraticienne à Chambéry, Entre-deux-Guiers et en visio
Anxiété, stress, inquiétudes : retrouver du calme au quotidien, à Chambéry, Entre-deux-Guiers et en visio
La boule au ventre, la tête qui tourne en boucle, le sommeil qui ne vient pas. On s'inquiète pour tout, on imagine le pire, on évite certaines situations, et la fatigue s'installe.
Ce n'est pas de la faiblesse, et vous n'êtes pas seul(e).
Ensemble, nous cherchons à comprendre ce qui se passe pour mieux vivre avec, et à atténuer la souffrance que cette insécurité de tous les jours peut provoquer. Je vous accompagne avec des outils concrets, à votre rythme.
L'anxiété ne ressemble pas toujours à ce qu'on imagine. Elle peut être discrète ou envahissante, et elle change d'une personne à l'autre.
Dans la têteLes pensées tournent en boucle, on imagine le pire, impossible d'« éteindre » le soir.
Dans le corpsBoule au ventre, gorge serrée, mâchoire crispée, palpitations, fatigue sans raison.
Pour dormirDifficile de s'endormir, réveils la nuit, sommeil qui ne repose pas.
Au quotidienOn évite certains lieux ou situations, on remet à plus tard, on s'énerve plus vite, on veut tout contrôler.
Des peurs précisesPeur des transports, des lieux fermés, du vide, des examens médicaux, du regard des autres.
Avec les autresPeur de mal faire, du jugement, de prendre la parole, émotions qui débordent.
Vous n'êtes pas seul(e)
12,5 %
des adultes en France métropolitaine, soit environ 1 sur 8, présentaient un trouble anxieux selon un questionnaire d'auto-évaluation, en 2021
Source : Santé publique France. Ce chiffre vient d'un questionnaire et ne remplace pas un diagnostic. Beaucoup de personnes hésitent à demander de l'aide : pourtant, des solutions existent.
Comment je vous accompagne
Chaque personne a son anxiété : ce qui la déclenche, la forme qu'elle prend, son intensité. Nous cherchons à comprendre pour mieux vivre avec, et à atténuer la souffrance que cette insécurité de tous les jours peut provoquer.
Comprendre
Nous cherchons ce qui nourrit votre inquiétude : les situations, les pensées, les habitudes, parfois une histoire plus ancienne, par exemple un climat imprévisible dans l'enfance.
Écouter son corps
L'anxiété se ressent dans le corps autant que dans la tête. Nous repérons les signaux d'alarme et vous repartez avec des gestes simples pour respirer et vous détendre.
Des outils à vous
Je m'appuie sur ma formation, dont l'EFT : des tapotements associés à la parole, pour vous aider à vous apaiser. Ce n'est pas un traitement médical.
Phobies, anxiété généralisée, troubles du sommeil, troubles du comportement alimentaire : en complément d'un suivi médical si nécessaire.
Un geste simple en cas d'angoisse
Inspirez lentement et profondément, retenez votre souffle un court instant, puis expirez doucement. Relâchez ensuite volontairement vos épaules, votre mâchoire, vos mains. Recommencez plusieurs fois.
Ce geste peut aider à se calmer sur le moment. Il ne remplace pas un avis médical si l'anxiété est forte ou répétée. Source : sante.fr.
Stress ou anxiété : quelle différence ?
Le stress répond à une situation précise (une surcharge, un événement difficile) et s'apaise en général quand elle se termine. L'anxiété, elle, reste ou revient même quand rien ne la justifie vraiment : on s'inquiète à l'avance, on guette le danger.
La frontière n'est pas toujours nette, et c'est un médecin qui peut dire s'il s'agit d'un trouble.
Quand parler d'abord à un médecin : si l'anxiété est forte, dure depuis longtemps, s'accompagne de crises d'angoisse, d'une grande tristesse ou de pensées sombres, ou si elle gêne votre vie, parlez-en à votre médecin traitant. Je ne pose pas de diagnostic, et mon accompagnement est complémentaire d'un suivi médical ou psychologique.
Numéros utiles : 3114 (prévention du suicide, 24h/24, gratuit). En cas d'urgence, 15 ou 112.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'EFT ?
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) associe la parole et de légers tapotements sur certains points du corps. Je l'utilise comme un outil parmi d'autres pour vous aider à vous apaiser. Ce n'est pas un traitement médical.
Dois-je d'abord voir un médecin ?
Si votre anxiété est forte, dure depuis longtemps ou gêne votre vie quotidienne, c'est une bonne première étape. Mon accompagnement peut venir en complément, et je ne pose pas de diagnostic. Lors du premier échange gratuit, nous voyons ensemble si mon accompagnement est adapté à votre situation.
Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de chacun : de votre situation, de votre histoire et de votre rythme. Nous en parlons dès le premier échange, et vous restez libre d'arrêter quand vous le souhaitez.
Proposez-vous des séances en visio ?
Oui. Les séances se tiennent à Chambéry, à Entre-deux-Guiers ou en visio. La visio peut être précieuse quand sortir de chez soi demande trop d'énergie.
Ce que je vous confie est-il confidentiel ?
Oui. Ce que vous me confiez reste entre nous.
Séances en visio disponibles. Toutes mes thématiques peuvent être accompagnées à distance, depuis chez vous.
Un premier échange gratuit, sans engagement
Avant de prendre rendez-vous, nous échangeons par téléphone ou en visio : vous me racontez votre situation, je vous explique ma façon de travailler, et nous voyons ensemble si je peux vous accompagner.
